Pilatesle ilgili doğru bilinen yanlışlar

Pilates fiziksel kuvveti, esnekliği ve koordinasyonu artıran, stresi azaltan, iyilik hali hissini ve mental odaklanmayı geliştiren egzersizlerin başlangıcında geliyor. Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, son yıllarda tanınmış olan pilatesle alakalı yanlış bilgilere değinerek, doğrularını şu şekilde açıkladı.

Pilates kilo verdirmez (YANLIŞ)

DOĞRUSU: Pilates kilo verdirmez diyenlere inanmayın. Kişiye hususi tasarım edilen istikrarlı-düzenli egzersiz programı ve beslenme alışkanlıkları ile uyguladığınız egzersiz metodu ne olursa olsun kilo verebilirsiniz.

Pilates boy uzatır (YANLIŞ)

DOĞRUSU: Pilates boy uzatır diye oluşan bir algının aslolan sebebi; derli toplu pilates egzersizleri vasıtası ile güçlü, esnek ve dengeli gelişmiş bir vücuda haiz olursunuz. Bu sayede duruşunuz düzelir ve daha dik durmaya başlarsınız. Yani boyunuz uzamaz yalnızca kaybettiğiniz duruşu geri kazanırsınız.

Herkes için uygundur

Pilatesi yalnızca hanımlar yapabilir (YANLIŞ)

DOĞRUSU: Pilates egzersiz metodu dışarıdan yavaş ve sakin görüldüğü için yalnızca hanımlar uygulayabilirmiş gibi bir idrak oluşmuş durumda fakat pilatesi erkekler de yapabilir. Unutmayın pilates her insana makul bir egzersiz çeşididir.

Pilatesi yalnızca duruş sorunları olanlar ya da faydalanma yaşayanlar yapar (YANLIŞ)

DOĞRUSU: ‘Dik durmuyorsun pilates yapmalısın’, ‘Yaralanmanı iyileştirmek için pilates yapmalısın’ önerileri günümüzde maalesef yanlış yorumlanmaktadır. Sanki yalnızca bu durumlar yaşanırsa yapılabilirmiş gibi bir idrak oluşturmuş durumda fakat pilates, fiziksel uygunluk durumunuz ne olursa olsun her seviyeden insan için makul bir egzersiz metodudur. Kişisel eğitmeniniz size makul uygulama dizaynı yaparak siz istediğiniz hedefe ulaştıracaktır.

Doğru eğitmeni seçin

Pilatesi esnek olmayanlar yapması imkansız (YANLIŞ)

DOĞRUSU: Pilates, her duruma ve seviyeye uygundur. Bilinçli ve doğru hareket açıklığıyla esnekliği geliştiren bir metottur. Söylenilenin tam aksine esnek olmayan bireylere oldukça büyük katkısı olacaktır.

Sadece pilates eğitmeni diye bir unvan vardır (YANLIŞ)

DOĞRUSU: ‘Pilates eğitimi aldım, sertifikam var, pilates yaptırabilirim ve ben yalnızca pilates eğitmeniyim’ diyen eğitmeni sorgulayacak bilgiyi edinmelisiniz. ‘Ben yalnızca pilates eğitmeniyim’ diye bir şey yoktur. Evet pilates egzersiz metodu alanında uzmanlaşmak istenebilir ve kuşkusuz pilates eğitimi alınmalı fakat bu işi yapabilmek için yani pilates eğitmeni olabilmek için ilkin şahsi bir eğitmen olunmalıdır. Bir şahsi eğitmenin, antrenman bilgisinden tutun bedenin anatomik ve fiziksel bilgisine kadar bilgili olmadan bu işi yapması sizi sağlığınızdan edebilir. Bir kişi, halk dilinde personal trainer olarak malum şahsi eğitmen yani egzersiz uzmanı olmuş ise esasen pilates gibi çoğu egzersiz metodolojisinin eğitimlerini alarak bilgili bir halde egzersiz programlarına dahil edebilir. Bu sayede şahıs pilates eğitmeni olmuş olmaz yalnızca bir pilates eğitimi almış yani pilates egzersiz metodunu kullanabilen bir şahsi eğitmen olur. Tabiİ ki bu işe gönül koymuş hem eğitim alıp hem de kendini her anlamda geliştirmeye çalışan eğitmen adaylarımıza saygımız ve desteğimiz ebedi fakat yukarıda bahsettiğim ayrım oldukça önemlidir. Kısacası, şahıs kuşkusuz ihtiyaç duyulan eğitimlerle sertifika almış olmalı fakat eğitmenin tecrübesinden, teorik-pratik bilgisinden emin olmak için bilinçlenmeli ve sorgulamalısınız. Unutmayın harbiden pilates yapmak istiyorsanız doğru eğitmen ve doğru merkezi bulduğunuzdan emin olmalısınız.

VÜCUDU NASIL ETKİLER?

Düzgün ve dengeli gelişim, doğru soluk alıp verme, esnek, sıkışmamış omurga ve eklemler, sıhhatli kan dolaşımı ve beden/zihin/ruh donanması pilatesin temel amaçlarındandır. İyi bir kan dolaşımı, derin sıhhatli soluk alıp verme ve güçlenmiş akciğerler, güç ve esneklik, sıhhatli kemikler ve eklemler, gelişmiş duruş, balans ve koordinasyon, sıkı bir karın, enerji, dayanıklılık, gerilim seviyesinde düşüş, vücuttaki ağrılarda azalma, ziyan olmuş kas ve eklemlerin tekrar faydalanma olasılığını önlemek bu egzersizin etkilerine örneğin gösterilebilir.