Yürümek vücudumuzu tepeden tırnağa yeniliyor! Ne tansiyon ne kolesterol bırakıyor

İnsan bedenine karşı her vakit müspet tesirleri olduğu malum yürüyüş, rastgele bir sıhhat sorunu olmayan kişilerin gün içinde kesinlikle vakit ayırması ihtiyaç duyulan aktivitelerden biri. “Herhangi bir egzersiz programına başlamadan ilkin doktorunuza danışmanız önemli” diye konuşan Doç Dr. Batur Gönenç Kanar, yürüyüşün sağlığa olan etkilerine ayrı ayrı değindi. 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü, dinamik bir hayat tarzını benimsemek için programa geçilmesi ihtiyaç duyulan vakit dilimlerinden biri olabilir. Dünya sıhhat örgütüne göre her sene kalp rahatsızlıklarının niçin olduğu sorunlar sebebiyle 17.9 milyon can kaybı yaşanıyor. Pandemi süreci başta olmak suretiyle çoğu hastalığın temel sorunu içinde kalp hastalığı olduğu biliniyor. Bu tür hastalıkların ihtimaller içinde riskini azaltmak adına yapılması gerekli olanlar içinde ‘fiziksel aktiviteyi artırmak’ yer alıyor. Doç. Dr. Batur Gönenç Kanar, yürüyüş aktivitesiyle hareket hızını artırmanın sağlığa olan etkilerini aktardı. 

1- Kardiyovasküler Efor Kapasitesini Artırır

Kalp ve damar sisteminin daha bereketli çalışmasını elde eden derli toplu yürüyüş, kalp atışını hızlandırarak kardiyovasküler efor kapasitesini geliştirir. Düzenli meydana getirilen yürüyüş aktivitesi, vücut faaliyetlerini artırarak daha genç kalmasını sağlar. 

2- Kan Basıncını Düşürür

Düzenli yürüyüş, kan basıncını düşürebilir. Düşük kan basıncı, kalp sağlığı için önemlidir. Yüksek kan basıncı ise kan basıncı ve kalp hastalıklarına niçin olabilir. 

3- Kolesterolü Kontrol Altında Tutar

Yürüyüş etkinliği fena kolesterol seviyesini düşürürken iyi kolesterolü artırır. Bu sayede damar tıkanıklığı riskini azaltmaya destek olur. 

4- Kan Şekerini Düzenler

Düzenli yürüyüş, kan şekerini denetim altında tutmaya destek olabilir. Diyabet riskini azaltabilir ya da diyabet yönetimine katkı sağlayabilir.

5- Kilo denetimi sağlar

Kilo artışı ya da mevcut fazla kilo kalp hastalığı riskini artırabilir. Düzenli yürüyüş ise kilo kontrolüne destek olur. 

6- Emosyonel Stresi Azaltır

Kalp sağlığını negatif yönde etkileyen mühim faktörlerden stres, derli toplu yürüyüş vasıtası ile azalır. Yürüyüş, romantik sağlığı iyileştirerek gerilim yönetimine karşı yararlı etkisinde bırakır oluşturur. 

7- Damarları Temizler

Yürüyüş, damarları temizler ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu da kalp krizi ya da nüzul riskinin azalmasını sağlar.

8- Kalp Damarlarını Genişletir

Düzenli yürüyüş, kalp damarlarını genişletebilir. Bu vaziyet da daha iyi bir kan akışı olmasını sağlar. Düzenli yürüyüş yapmak kalp rahatsızlıklarını önlemenin haricinde çoğu sıhhat problemini iyileştirmeye yarayan mühim bir uygulamadır. Bu nedenle kısa zamanlamalarda bile olsa yürüyüş rutini oluşturmanın yararlı etkilerini ilerleyen vakit görebilirsiniz. Ancak, rastgele bir egzersiz planı oluşturmadan ilkin doktorunuza danışmanızı öneririz.